El hábito que aumenta el riesgo cardíaco según Harvard

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que identificó un mal hábito que aumenta el ritmo cardíaco. Según lo publicado en el Journal of the American College of Cardiology, se estima que quienes permanecen inactivos más de 10 horas diarias tienen entre un 40% y 60% más de probabilidad de desarrollar estas afecciones.

Pasar largos períodos de sedentarismo, sentado o recostado durante el día (excluyendo el tiempo de sueño), está vinculado a un aumento significativo del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, investigaciones complementarias señalan que los pensamientos positivos también influyen en la salud cardíaca.

Cultivar la gratitud, practicar la meditación o realizar actividades relajantes puede fortalecer no solo el corazón físico, sino también el emocional.

El hábito que se debe evitar para mantener la salud cardíaca según Harvard

Aunque el ejercicio regular es crucial, no alcanza para contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario. Los investigadores recomiendan incorporar pequeñas pausas activas durante el día, como caminar, levantarse frecuentemente si se trabaja sentado. Este simple cambio puede reducir de manera efectiva los riesgos cardíacos.

Reducir el tiempo sedentario redistribuyéndolo hacia actividades más dinámicas, como realizar tareas domésticas, puede tener un impacto positivo en la salud del corazón. Realizar cambios pequeños, como reemplazar 30 minutos de inactividad diaria por movimientos ligeros, puede marcar una gran diferencia.